5 Olahraga yang Ditunggu Anak
Berolahraga seringkali diabaikan. Padahal bisa jadi gaya hidup keluarga yang keren.
Aktivitas fisik seperti olahraga ini sangat baik bagi tubuh. Tak hanya menjaga kebugaran, namun juga kesehatan.
Tapi tak hanya itu. Seperti yang diungkapkan Dr Michael Triangto, SpKO, sports medicine specialist dari Slim + Health Sports Therapy, Jakarta, olahraga bisa juga menjadi sarana untuk menciptakan kedekatan di antara anggota keluarga.
"Bagi orangtua, olahraga berguna untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagi anak-anak, olahraga bisa melatih keterampilan anak mulai lari, melempar, dan lompat," jelasnya.
Ciri Khas Olahraga Keluarga
Dr Michael menjelaskan, ada beberapa ciri khas dari olahraga keluarga. "Ada dua hal yang harus diperhatikan dalam olahraga keluarga. Pertama, tak boleh olahraga berat, perhatikan kemampuan anak kita. Jangan sampai ketika olahraga lari, misalnya, anak malah tertinggal."
Lalu yang kedua, jangan terlalu ringan, "Olahraga terlalu ringan tentu tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga keluarga juga berarti kita tak bisa berolahraga secara individual, sebaiknya sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Untuk intensitasnya, sesuaikan dengan detak jantung masing-masing."
Olahraga yang Ditunggu Anak
Olahraga bagi anak-anak bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan, apabila kita bisa menciptakan suasana yang menyenangkan pula. "Tandanya bila anak menyukai, mereka akan selalu menanti momen tersebut," tambah Dr. Michael.
Nah, tak perlu dipusingkan olahraga apa saja yang bisa kita lakukan bersama keluarga. Dr Michael memberikan 5 rekomendasi olahraga yang bisa kita lakukan dengan keluarga"
Jalan Pagi
Jalan pagi tak hanya menjadi olahraga yang murah dan mudah, namun juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tuubh. Mulai menjaga kebugaran, mengurangi stres hingga menurunkan berat badan.
Renang
Renang adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia. Dengan berenang maka kekuatan tubuh akan terbangun. Bahkan, gerakan renang akan melatih semua otot tubuh mulai bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki.
Bersepeda
Selain jadi sarana berekreasi, dengan bersepeda tubuh kita juga akan bergerak aktif. Manfaat bagi tubuh kita pun beragam, mulai meperbaiki fungsi kardiovaskular, meningkatkan kekuatan otot, menjaga berat badan, mencegah stres, hingga merawat sendi.
Olahraga Cross Country
Selain memberi manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan keluarga, olahraga jenis ini juga memiliki manfaat lain. "Misalnya dengan berjalan di kebun teh, bukannnya di track lari. Kita dan anak-anak bisa belajar di alam, mengenali herwan-hewan, serta rekreasi,"
Beraksi di Arena Bermain
Tak ada salahnya juga membawa anak-anak ke mal, karena kita bisa memanfaatkan wahana bermain yang terkadang disediakan mal. Ajak anak ke tempat tersebut, lalu manfaatkan waktu dengan beraktivitas fisik seperti mengejar, lompat, dan lainnya dalam wahana yang telah disediakan.
Gerakkan Pekerjaan Rumah
Selain dari 5 jenis olahraga di atas, kita dan keluarga juga bisa memanfaatkan beragam aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah. "Akan lebih mudah mengajak beraktivitas fisik dengan anak yang masih kecil, misalnya dengan bermain petak umpet, atau permainan tradisional lainnya," tukas Dr. Michael.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga meliputi pekerjaan-pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, membersihkan taman, atau lainnya. Menurut Dr. Michael, "Gerakan seperti membungkuk, itu juga bagian dari stretching."
Dan jangan lupa memberi tahu si kecil tentunya dengn bahasa yang mudah dipahami - bahwa rutin berolahraga menjadi investasi berharga buatnya. Jika sudah dibiasakan berolahraga sejak kecil, nanti setelah ia besar tak mudah terserang berbagai penyakit.
Nah, kemana Anda mengajak si kecil gerak badan hari ini?
Dionysia Mayang Rintani
