Gemari Senam Bioenergi dan Suka Rebusan Sirih
Bagaimana menjaga tubuh agar tetap bugar walau sibuk bekerja? Menurut Martha Tilaar, bos Martha Tilaar Group adalah dengan meluangkan waktu di antara jam-jam sibuk tersebut, a.l. dengan aktivitas yang membuat jadi sehat.
Dia memberi contoh, misalnya di rumah saat sibuk menyiapkan sarapan bagi keluarga, kaum ibu bisa melakukan gerakan yang membuat organ tubuh bergerak. Jadi walau tetap bekerja, tetapi tubuh tetap bugar karena pekerjaan itu dilakukan dengan hati senang dan penuh gerakan.
Begitu juga di kantor, katanya, lagi sibuk mengetik bila merasa lelah, berhenti sebentar dan lakukan peregangan di tempat, sehingga otot-otot terasa kembali enak untuk dipakai bekerja.
Bagi Martha yang semenjak kecil suka berenang dan membaca ini, hidup harus disyukuri dan dilakukan seperti air mengalir. "Kita jangan terlalu banyak menuntut dan ngoyo, sehingga bila keinginan itu tidak tercapai hati kita tidak merasa sakit, dan hidup tetap merasa tenang. Bila hidup nyaman, maka tubuh juga akan tetap merasa bugar," ungkap ibu empat anak dan nenek dari empat cucu ini.
Untuk menjaga kesehatan tubuhnya dari dalam, Martha sejak puluhan tahun lalu sudah membiasakan dirinya meminum air rebusan sirih. Daun siri tersebut dipetiknya setiap pagi di taman yang ada di rumahnya, lalu direbus.
"Air rebusan daun sirih ini berkhasiat untuk menjadi ketahanan tubuh dari dalam, karena daun sirih mengandung antiseptik. Selain untuk kesehatan juga bisa menghilangkan bau badan. Rasanya agak pahit-pahit getir," ujar perempuan kelahiran Kebumen, 4 September 1937, ini.
Di sekitar taman di rumahnya, Martha biasa menanam aneka tumbuhan yang bisa dipakai untuk obat atau ramuan, di antaranya pohon sirih, kumis kucing, pohon jarak, dan lainnya.
Sebagai seorang yang berkutat dengan perusahaan kosmetika dan jamu tradisional, Martha sudah terbiasa dan tahu betul mengenai ramuan daun, buah, dan akar yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.
Selain minum air rebusan sirih pada pagi hari, menjelang siang sekitar jam sepuluh, Martha minum jus buah. Jenis buahnya macam-macam, bisa buah apel, jeruk, pepaya, dan belimbing.
Untuk kesehatan tubuh bagian luar, sejak lama dia sudah melakukan gerakan senam yang dinamakannya bioenergi. Gerakan senam yang menyerupai yoga ini dilakukannya dua kali seminggu bersama stafnya dari Grup Martha Tilaar.
Senam bionenergi yang dilakukan di ruang samping rumahnya itu, dipandu oleh dokter Kevin Huang. Gerakan bioenergi ini, katanya, bagus untuk mengatur pernapasan dan menjaga kebugaran. Semua fungsi dalam tubuh menyatu dan bergerak seirama mulai dari pikiran, pernapasan, sampai gerakan tangan.
Kadang-kadang Martha juga melakukan gerakan Taici sebagai selingan. Menurut dia, gerakan senam yang satu ini lembut dan bagus untuk orang-orang yang sudah mulai memasuki usia senja.
Makanan sehat
Bagi Martha sehat itu adalah gaya hidup. Maka tak pelak lagi dalam mengonsumsi sesuatu dia tidak begitu saja memakan semua yang ada di meja hidangan.
Menu makanan yang selalu tersedia di rumahnya adalah makanan khas Indonesia, seperti tempe bacem, oseng-oseng tempe campur buncis dan toge besar, atau gorengan bakwan jagung. Sebagai istri dari orang Manado yaitu A.R. Tilaar, Martha tak lupa menyediakan aneka masakan ikan sebagai teman makan nasi.
Setiap hari dia berupaya memenuhi kebutuhan nutrisinya agar seimbang dengan makan sayur, buah, dan ikan, dan minum susu.
"Saya jarang minum suplemen multivitamin. Soalnya semua sudah terpenuhi dari kandungan buah dan sayur yang dikonsumsi. Selain itu tidak lupa minum air putih yang banyak," tambah perempuan yang hobi membaca buku dan senang belajar ini. (yr)
