Disiplin di Meja Makan
KOLESTEROL, darah tinggi, hingga diabetes merupakan penyakit yang mudah menyerang orang lanjut usia, tidak terkecuali Slamet Suryodimedjo. Untuk mengatasinya, Slamet memiliki trik menjaga pola makan dengan rumus 3 J, yaitu jenis, jumlah, dan jadwal.
Slamet tidak memiliki pantangan dalam segi makanan. Bahkan ia masih bisa mengonsumsi daging kambing, tetapi jumlahnya dibatasi.
Ketika anak-anaknya membawa banyak makanan, Slamet hanya akan mengambil secukupnya, kemudian menghindar dari meja makan. "Misalnya makan sate hanya 5 tusuk, setelah itu saya pergi dari meja makan biar gak tergoda. Terus kalau setelah jam 9 malam, jangan makan," tambahnya.
Seminar kesehatan pun ia ikuti untuk menambah pengetahuannya mengenai gizi untuk usia lanjut. Kini Slamet paham cara menjaga kadar gula maupun garam dalam makanan. Ia pun banyak mengambil pelajaran dari masalah kesehatan yang dialami rekan-rekannya.
Segala pengetahuan itu, termasuk gaya hidup sehat dengan menghindari kopi, rokok, serta alkohol, berusaha ia tularkan ke keluarga. Beruntung, Slamet mengaku semangatnya untuk bergaya hidup sehat didukung sang istri. Sebagai pengurus posyandu, sang isri juga berdisiplin mengingatkan Slamet soal pola makan sehat.
Di luar itu, Slamet punya satu kiat lain yakni menjaga kesehatan dengan menghindari dendam atau hal yang memberatkan pikiran. "Dendam itu merusak diri, apalagi sudah di usia tua. Lepas saja," katanya dengan suara ringan. (Big/*/M-5).
