11 CARA MINUM LEBIH BANYAK AIR
01. Jadikan minum air putih sebagai ritual pagi hari sebelum melakukan hal lain. Siapkan dua gelas air di samping tempat tidur Anda sejak menjelang tidur, dan ingatlah untuk langsung meminumnya begitu bangkit dari tempat tidur.
02. Tambahkan perasan jeruk atau lemon. Bila bosan menyerang, kesegaran aroma dan citarasa lemon akan membuat semangat minum timbul lagi.
03. Perhatikan warna urine. Ketahui bahwa begitu warna urine mulai tidak bening dan berwarna kekuningan, itu adalah alarm bahwa tubuh Anda mulai butuh lebih banyak cairan.
04. Air adalah terapi kecantikan. Hanya jika tubuh cukup terhidrasi, kulit akan tampil cerah berkilau.
05. Air hangat di mug tanpa kopi atau teh. Kopi atau teh sama-sama mengandung kafein yang bersifat deuretik, yang memaksa Anda lebih banyak berkemih. Jadi, cobalah minuman air putih hangat.
06. Minum air ketika keinginan untuk mengemil muncul. Ada ahli gizi yang mengatakan seringkali otak manusia salah memaknai rasa lapar sebagai rasa haus.
07. Tiru cara bayi. Bayi tidak langsung minum dalam jumlah banyak. Jadi, cobalah minum dengan mencicil segelas demi segelas setiap beberapa jam.
08. Air itu hemat. Di restoran, air putih biasanya gratis.
09. Selalu sediakan segelas air di meja kerja Anda, yang akan menjadi refleks yang bagus untuk minum saat Anda sedang mencari ide atau butuh sesuatu untuk menggerakkan tangan.
10. Hentikan kegiatan fisik saat kepala terasa ringan, pusing, atau sangat lelah, dan minumlah air putih.
11. Minum lebih banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga, setidaknya setiap 15 atau 20 menit.
