Mengurangi Ancaman Bahaya Kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyumbat pembuluh darah. Hal ini bertalian erat dengan penyakit jantung yang membahayakan. Berikut ini tips untuk mengurangi ancaman itu:
- TURUNKAN berat badan sebab peningkatan kolesterol dalam darah bisa jadi karena Anda terlalu gemuk.
- KURANGI makan makanan yang mengandung protein ataupun lemak hewani dalam kadar yang tinggi. Di sini termasuk pula telur dan susu.
- IMBANGI konsumsi makanan berlemak dengan olahraga (gerakan-gerakan tubuh yang memadai) untuk pembakaran kalori tubuh. (Makanan berlemak yang dimakan malam hari sebelum tidur akan meningkatkan kadar lemak dalam darah selama 72 jam - 3 hari).
- KURANGI konsumsi makanan-makanan yang manis, yang mengandung konsentrasi tinggi zat gula.
- TINGKATKAN konsumsi syaur-mayur sebagai pengimbang berbagai pengurangan jenis makanan lainnya.
- KURANGI konsumsi minuman-minuman yang mengandung unsur alkohol, terutama yang kadar tinggi.
TINGKATKAN konsumsi ayam, ikan dan sejenisnya yang kandungan kolesterolnya relatif lebih rendah.
- UTAMAKAN makanan yang digoreng dengan minyak goreng nabati (vegetable oil).
Tips ini kian perlu diperhatikan bagi mereka yang sudah menginjak usia 35 tahun ke atas.
