Kenali Diri Saat Berolahraga
BERPUASA bukan berarti menghentikan latihan olahraga. Namun, pertimbangkan dulu jenis latihan macam apa yang dilakukan dan kapan dilakukan.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah beberapa jam sebelum waktu berbuka puasa. Dengan demikian saat kita membutuhkan asupan cairan setelah berolahraga, tubuh akan segera mendapatkan saat berbuka puasa.
Jenis olahraga high impact sebaiknya dihindari, terutama jika dilakukan tengah hari. Jangan pula melakukan olahraga yang terlalu melelahkan.
Personal trainer Mohd Shazly Khan menjelaskan sebenarnya yang paling penting dalam mengatur olahraga saat berpuasa ialah mengenali tubuh sendiri. "Jika kita berolahraga dan merasakan tanda-tanda kelelahan seperti pusing atau mata berkunang-kunang, berhentilah," katanya dalam situs www.dialymuscle.com.
Waktu lain yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga saat puasa, menurutnya, seusai berbuka puasa. Tapi itu pun harus hati-hati. Jika merasa sudah makan terlalu banyak atau kekenyangan, hindari berolahraga. (Wey/M-1)
