Tokhidin, S Pd: Cara Mengatasi Stres

-
Tanya:
Saya perempuan usia 25 tahun, belum menikah, hidup sendiri dan bekerja sebagai karyawan di salah satu perusahaan pemerintah. Akhir-akhir ini pikiran saya sering tidak tenang, kacau dan bisa dikatakan saya mengalami stres. Saya menyadari sulit membagi pikiran saya mengenai pekerjaan, masalah pribadi dan tekanan yang saya alami di kantor. Apa yang harus saya lakukan? Bagaimana sebenarnya cara melakukan manajemen stres terhadap berbagai macam pikiran dan masalah yang saya hadapi seperti ini? Terima kasih. Ulfa, Banjarmasin.

Jawab:
Pikiran tidak tenang, tidak beraturan dan tidak nyaman setiap melakukan sesuatu bisa menjadi salah satu penyebab stres jika dialami secara terus menerus. Penyebabnya adalah kurangnya kemampuan seseorang dalam menghadapi dan mengolah setiap persoalan yang melanda kehidupannya. Untuk mengolah setiap permasalahan yang ada seperti masalah pribadi, pekerjaan dan tekanan di kantor, Anda sebaiknya mulai mencari akar permasalahannya terlebih dahulu. Lalu memprioritaskan tingkat kerumitan masalah Anda mulai dari masalah yang menurut Anda paling sulit dihadapi hingga ke masalah yang kurang penting.

Setelah mendapatkan apa sesungguhnya yang menjadi masalah terberat atau sangat penting, Anda dapat langsung mengarahkan pikiran dan lebih fokus untuk memecahkannya. Setelah masalah diurutkan pertama telah diselesaikan atau sudah ditemukan cara pemecahannya? Anda bisa beralih ke masalah berikutnya dan beri perlakuan yang sama untuk menyelesaikannya. Hingga Anda sudah menerapkan cara sederhana di atas otomatis masalah demi masalah yang mengganggu pikiran dapat diselesaikan secara teratur. Anda bisa mulai menenangkan diri dan merelaksasi pikiran Anda agar kehidupan Anda menjadi lebih tenang dan terarah.

Postingan populer dari blog ini

Deteksi Cepat untuk Kurangi Penyebaran

-
JAKARTA, KOMPAS - Deteksi cepat jadi salah satu kunci mengurangi penyebaran tuberkulosis di masyarakat. Indonesia saat ini siap mengadopsi teknik diagnosis T-SPOT.TB yang memberi hasil dalam 24 jam. Teknik ini lebih cepat dibandingkan tes diagnosis sebelumya yang butuh waktu berhari-hari. "Terobosan baru diagnosis infeksi tuberkulosis sangat dibutuhkan," kata Sekretaris Jenderal Kementerian Kesehatan Supriyantoro, Sabtu (8/3), di Jakarta pada simposium "Diagnosis Cepat dan Pengobatan Tepat pada Penatalaksanaan Tuberkulosis". Saat ini, dokter masih kesulitan menentukan kasus TB, terutama pada anak dan pasien dengan HIV. Secara sederhana tes T-SPOT.TB dilakukan dengan mengambil sampel darah pasien untuk melihat reaksi sel darah terhadap antigen TB. Dibandingkan tes diagnosis seperti tes kulit tuberkulin, T-SPOT.TB punya banyak kelebihan, seperti hasil diagnosis cepat dan minim efek samping, misalnya alergi dan inflamasi, yang bisa ditemukan pada tes kulit tuberkulin. ...
Baca selengkapnya

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya