Agar Tak Terserang "Jet Lag" Saat Liburan
TAHUN Baru sudah lewat dari sepekan, tetapi barangkali ada beberapa dari Anda baru tiba kembali dari liburan. Jika merasa demikian lelah setelah melakukan perjalanan jauh, Anda mungkin terkena jet lag. Biasanya kelelahan itu disertai hilangnya konsentrasi dan motivasi, terutama untuk hal-hal yang membutuhkan konsentrasi seperti mengemudikan mobil, membaca atau membicarakan masalah bisnis.
Ada banyak penyebab jet lag. Melintasi wilayah waktu akan membuat ritme hidup Anda berubah. Anda akan ingin berjaga sepanjang malam dan ingin tidur di siang hari. Tubuh membutuhkan waktu agar dapat menyesuaikan diri lagi. Suatu penelitian memperkirakan, dibutuhkan satu hari untuk setiap kali melintasi wilayah waktu agar normal kembali.
Kemudian, duduk terlalu lama akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada tungkai dan kaki. Tak jarang kaki membengkak sehingga Anda tidak dapat menggunakan sepatu dengan normal sekurangnya 24 jam sesudah turun dari pesawat terbang. Dalam penerbangan biasanya tubuh mengalami dehidrasi. Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala, kulit kering, dan iritasi saluran pernafasan. Anda akan gampang terkena serangan flu atau batuk.
Hal terutama yang perlu Anda perhatikan agar lain kali terhindar dari jet lag ialah kondisi fisik sebelum berangkat. Orang yang hidupnya terjadwal dengan rutin biasanya akan lebih gampang terkena jet lag. Namun, dengan beberapa persiapan, Anda dapat mengurangi akibat yang lebih buruk.
Sebelum Anda berangkat, pastikan bahwa semua persoalan - baik bisnis maupun pribadi - dalam keadaan baik sehingga tidak mengganggu pikiran. Jangan stres dan usahakan tubuh mendapat istirahat atau tidur yang cukup. Olahraga yang cukup juga sangat membantu kebugaran fisik Anda dalam perjalanan.
Dalam perjalanan, agar terhindar dari dehidrasi, ada baiknya Anda banyak meminum air. Bagi Anda yang doyan ngopi, meski kelihatannya menyenangkan untuk perjalanan jauh, sebaiknya tunda dulu keinginan itu. Bila Anda hendak tidur, usahakan agar tubuh sesantai mungkin. Bila memungkinkan, tidak ada salahnya Anda melakukan sedikit peregangan untuk melancarkan peredaran darah. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan kecil di tempat duduk atau berjalan-jalan di gang (aisley) tempat duduk. (ACA)
