Mengurangi ketegangan mata
Pekerjaan seringkali membuat kita lupa mengistirahatkan mata. Akibatnya, mata pun tegang atau timbul masalah lain. Bekerja di depan komputer memang meningkatkan risiko ketegangan mata. Untuk mengurangi ketegangan, beberapa tips berikut dapat membantu terutama bagi mereka yang sehari-hari berkutat di depan layar komputer.
- Atur meja sedemikian rupa sehingga tercipta jarak nyaman antara mata dan layar komputer. pastikan juga agar jarak ini nyaman bagi postur tubuh dan posisi tangan pada keyboard. Mata harus sejajar dengan bagian atas layar komputer (monitor).
- Letakkan dokumen yang akan dikerjakan sama jaraknya dengan monitor agar fokus mata tidak berubah-ubah. Bila perlu, gunakan penyangga dokumen yang diletakkan di samping monitor. Lindungi monitor dengan filter anti-radiasi.
- Atur gelap-terang monitor sampai benar-benar terasa nyaman di mata.
- Pilih jenis huruf yang paling nyaman bagi mata. Jenis huruf yang terlalu kecil dapat meningkatkan tekanan darah dan tingkat stres.
- Pastikan kontras antara cahaya dari monitor dengan ruangan di belakangnya tidak terlalu besar, sehingga mata tidak terus-menerus beradaptasi. Misalnya, jangan letakkan monitor di depan jendela (yang cahayanya lebih terang daripada cahaya monitor) atau di depan dinding yang sangat gelap.
- Beri penerangan dari atas atau belakang kita. Perhatikan pula tingkat kelembapan udara dengan meletakkan bunga atau tanaman lain. Udara kering dapat menyebabkan iritasi pada mata.
- Istirahatkan mata selama 5 sampai 10 menit setiap jam dengan memandang obyek yang jauh agar mata dapat fokus kembali. Atau selingi dengan pekerjaan yang tidak berhubungan dengan komputer.
Tammy Utami Dewi, Tangerang
