MENERAPKAN HIDUP SEHAT

-
BANGUN LEBIH PAGI
Bangun di pagi hari memberikan tubuh kita suatu yang amat berharga, yaitu oksigen murni. Oksigen murni mampu memberikan manfaat seperti memaksimalkan kinerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

PERBANYAK JALAN KAKI
Jalan kaki bukan sekadar kegiatan rutin yang kita lakukan sehari-hari dant tidak ada manfaatnya. Malah dengan berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya Anda dapat mengurangi stres, menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes. 

LEBIH RUTIN BEROLAHRAGA
Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu secara teratur dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit tidak menular dan risiko kematian dini akibat penyakit kronis.  

MEDITASI DAN RELAKSASI
Meditasi dan relaksasi merupakan suatu cara yang sangat efektif guna mengurangi stres. Kedua hal ini dapat mengistirahatkan segala macam pikiran yang ada dan akan membuat menjadi lebih tenang dari sebelumnya. 

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya