Rahasia Tetap Bugar Memasuki Usia 30-an

-
Bagi banyak orang, usia "kepala tiga" masih dianggap muda. Pada usia ini, banyak orang sedang getol-getolnya meniti karier. Seiring dengan kemampuan finansial yang makin kuat, banyak pula yang asyik menekuni hobi yang tak jarang menguras fisik, misalnya travelling.

Banyak yang lupa dan mengira bahwa dirinya masih seperti berusia 20-an, ketika kondisi fisik sedang bugar-bugarnya. Padahal, tahukah Anda bahwa memasuki usia 30-an, penuaan mulai terjadi.

Saat usia sudah di atas 30 tahun, akan terjadi perubahan-perubahan pada tubuh yang dikenal dengan istilah penuaan (aging). Penuaan merupakan proses alamiah yang tak dapat ditolak. 

Faktor pemicu
Banyak orang selama ini kerap menganggap bahwa penuaan itu hanya seputar perubahan yang terlihat dari kondisi fisik luar, yaitu pada kulit dan wajah. Padahal, sebenarnya lebih dari itu.

Penuaan yang paling penting dan sering tidak disadari justru adalah perubahan yang terjadi di dalam tubuh, yaitu penurunan kerja organ tubuh. Hal ini dapat berdampak pada menurunnya kebugaran dan timbulnya masalah kesehatan pada masa depan. Penurunan kemampuan kerja organ tubuh ini dikenal dengan istilah usia biologis. 

Yang patut diwaspadai, ternyata usia biologis sering kali lebih tua dari usia yang sebenarnya. Kondisi ini dikenal sebagai penuaan dini. Gejalanya dapat dikenali dengan menurunnya tingkat kebugaran antara lain sering merasa pegal, mudah lelah, dan mudah sakit. Padahal, usia baru di awal 30 tahun, yang seyogianya  masih usia produktif.

Hal ini tentu tidak boleh dibiarkan karena  berakibat menurunnya produktivitas dan kualitas hidup. Jangan khawatir, masih ada hal yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dini ini. Hal yang perlu diketahui terlebih dahulu yaitu faktor pemicunya. 

Memperlambat proses penuaan dini dapat dilakukan dengan mengendalikan faktor pemicunya. Terdapat tiga faktor pemicu penuaan. Pertama, asupan nutrisi yang kurang baik. Kedua, gaya hidup tidak sehat, yang ditandai dengan minimnya aktivitas fisik atau olahraga serta kurang istirahat. Ketiga, kondisi lingkungan yang tidak kondusif, antara lain polusi, paparan sinar ultraviolet, dan tingkat stres tinggi. Di antara ketiga faktor pemicu tersebut, yang bisa dkontrol adalah nutrisi.

Nutrisi
Nutrisi berperan sangat penting terhadap kondisi tubuh yang dapat memicu penuaan dini. Sayangnya, sering kali karena kesibukan sehari-hari, asupan  nutisi kurang diperhatikan. Dengan alasan tidak sempat atau mau yang enak saja, banyak orang terbiasa mengonsumsi makanan yang dipenuhi lemak jenuh. Sementara itu, asupan serat, vitamin dan mineral serta antioksidan sangat minim. Padahal, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang komplet dan seimbang setiap harinya. Harus diingat pula bahwa kebutuhan nutrisi dewasa bukan hanya kalsium. Asupan nutrisi yang tidak baik inilah yang lama kelamaan menyebabkan proses penuaan terjadi lebih cepat tanpa disadari.  

Asupan nutrisi harian yang baik ditandai dengan terpenuhinya kebutuhan gizi harian dalam jumlah yang cukup dan seimbang. Oleh karena itu, pastikan asupan nutrisi harian Anda tercukupi dengan baik. Untuk membantu memenuhi 100 persen kebutuhan nutrisi harian, Entrasol Active dan Entrasol Gold dapat menjadi solusi.

 Kedua produk ini lebih dari sekadar susu kalsium karena mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan alami dari ekstrak buah olive dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh yang mempercepat penuaan. Selain itu, antioksidan bermanfaat meningkatan daya tahan tubuh.

 Selain itu, mengandung kalsium, vitamin D, dan magnesium yang tinggi bekerja sinergis mempertahankan kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis. Sementara itu, kandungan omega 3 dan omega 6 dalam rasio seimbang berperan penting untuk membantu menjaga kadar kolesterol, kesehatan jantung dan kesehatan sendi. Patut diketahui, asupan tambahan asam lemak esensial omega 3 dan 6 penting, mengingat tubuh tidak bisa memproduksi sendiri zat ini. 

Kandungan lain yang penting adalah serat. Kandungan ini dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda mengurangi sembelit. Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup setiap hari baik untuk kesehatan pencernaan. Patut diingat bahwa pencernaan yang baik merupakan awal dari tubuh yang sehat.

 Kedua produk ini juga minim lemak, terutama lemak jenuh. Namun, kandungan vitamin dan mineralnya lengkap sehingga membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral.

 Dengan mengonsumsi dua gelas Entrasol setiap hari, kebutuhan nutrisi harian akan terpenuhi. Tubuh pun sehat sehingga dapat memperlambat proses penuaan dini. Tubuh tetap bugar walaupun usia terus bertambah sehingga Anda pun dapat tetap produktif dan menikmati hidup. (IKLAN/*)  

Postingan populer dari blog ini

Aspirin Ampuh Atasi Serangan Jantung

-
Bagi penderita kelainan jantung  bawaan maupun non bawaan, masalah sindroma koroner akut (SKA) tentu merupakan hal yang sangat menakutkan. Masalahnya, sedikit  saja terjadi penanganan yang salah atau terlambat mencari pertolongan medis, hal itu akan berakibat fatal. Sebenarnya menurut Harimani Kalim, spesialis kardiologi yang juga kepala klinik emergensi dan ICVCU Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, faktor yang paling penting dalam keberhasilan penanganan SKA adalah waktu atau kecepatan pemberian terapi. Namun pada kenyataannya banyak waktu berharga yang terbuang sejak timbulnya gejala sakit dada pada seseorang pasien sampai pemberian pengobatan awal. Kelambatan penanganan bisa terjadi akibat anggota keluarganya ragu-ragu untuk segera mencari pertolongan medis. Begitu. juga dengan response ambulan yang terlalu lama, sehingga perjalanan ke rumah sakit menjadi terlambat. Tidak jarang pula kelambatan ini berasal dari prosedur dari pihak rumah sakit yang memang bekerja lamban. "Sela...
Baca selengkapnya

Pendidikan Tinggi dan Gangguan Otak

-
PARA peneliti di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins di Baltimore, AS, menemukan bukti bahwa orang yang menempuh pendidikan setinggi mungkin dapat pulih dari gangguan kesehatan akibat cedera otak. Berbeda dengan orang yang berpendidikan rendah. Penelitian melibatkan 769 orang berusia 23 tahun yang pernah mengalami traumatic  brain injury. Sebanyak  24% peserta tidak lulus SMA, 51% menjalani pendidikan 12-15 tahun, dan 25% lagi menempuh pendidikan lebih dari 16 tahun atau setidaknya lulus S-1. Hasilnya, orang yang menempuh pendidikan tinggi pulih dari cedera otak dan tidak mengalami disabilitas. Temuan ini terkait dengan teori cadangan kognitif yang menyatakan orang dengan lebih banyak pendidikan memiliki cadangan kognitif lebih banyak. Nah, kini bertambah lagi alasan untuk belajar setinggi mungkin. (MNT/Her/X-3)
Baca selengkapnya

Kanker Prostat Bahaya Utama Lansia Pria

-
JAKARTA, KOMPAS - Prevalensi kanker prostat di Tanah Air meningkat tiga kali lipat sepuluh tahun terakhir. Penyakit ini penyebab utama kematian akibat kanker bagi para lansia. "Jika sejak stadium awal ditangani, harapan hidupnya 70 persen. Kalau stadium lanjutan, pada banyak kasus, harapan hidupnya 50 persen dalam lima tahun pasien meninggal. Lima tahun berikutnya tersisa 20 persen," ujar Ketua Perhimpunan Urolog-Onkolog Indonesia (ISUO), Prof. dr Rainy Umbas dalam media edukasi bertajuk "Kenali dan Waspadai Kanker Prostat" yang diadakan Sanofi Group dan ISUO di Jakarta, Sabtu (9/7). Di RSCM dan Gatot Subroto Jakarta, lanjut dia,  rata-rata muncul 80 kasus (pasien) baru yang berobat. Tiap tahun angkanya meningkat 10-40 persen. Adapun pada kurun waktu 10-15 tahun lalu kasus kanker prostat  rata-rata kasus yang ditangani di kedua RS unit Urolog-Onkolog itu  Sayangnya, masih banyak pasien terlambat berkonsultasi atau berobat. Ketika berobat, pasien sudah lanjut usia at...
Baca selengkapnya