TIPS LARI YANG AMAN

Maraton atau lari jarak jauh dapat dilakukan siapa saja, baik remaja maupun dewasa. Namun, akan lebih baik jika sebelum kita mengikuti ajang lari jarak jauh, kita mempersiapkan fisik dengan baik. Yuk, kita lihat tips lari yang aman dan nyaman.

1. Menentukan jarak tempuh

Pastikan kalian sudah tahu jarak tempuh yang mau diambil dalam ajang lari tersebut. Biasanya target jarak tempuh berkisar dari 2,5 kilometer sampai 20 kilometer.

2. Latihan rutin

Hal ini bertujuan agar teman-teman siap secara fisik otot-otot tidak kaku, dan organ-organ tubuh tidak kaget. Para pelari profesional pun tetap melakukan latihan jauh-jauh hari sebelum mengikuti ajang lari, lho, apalagi kita yang belum pernah ikut ajang lari. Sstt, sebelum latihan pemanasan dulu, ya!

3. Jaga kesehatan

Sebenarnya selain latihan secara rutin, sangat perlu, lho, teman-teman menjaga kesehatan. Makan makanan yang sehat, perbanyak makan buah dan sayur serta protein, agar otot kita kuat. Memang terlihat klise, tetapi sangat penting. 

4. Ramai-ramai

Ajang lari akan lebih menyenangkan dan berkesan jika dilakukan bersama teman-teman karena kita dapat saling menyemangati satu sama lain. Ups, kita juga bisa foto-foto selfie atau groupie.

5. Membatasi makan dan minum

Jangan makan dan minum terlalu banyak sebelum berlari karena akan membuat kita mual dan muntah. 

6. Menyiapkan mental

Mental itu perlu banget, lho. Karena dengan mental yang siap, teman-teman MuDAers juga akan siap dan bersemangat untuk mengikuti ajang lari. Jangan lupa kalau mau mengikuti ajang lari seperti ini, sering-sering cek di website atau media sosial, seperti @IndoRunners, dunialari.com, atau sering-sering lihat iklan di surat kabar, ya. Mari hidup sehat dengan bergabung dalam euforia lari sebagai gaya hidup masa kini!