Hidup Sehat dengan Tidur Cukup
Waktu istirahat atau tidur pada masyarakat perkotaan menjadi hal yang sangat mahal dan tak ternilai.
PEKERJAAN yang menumpuk atau waktu tempuh kantor ke rumah dan sebaliknya yang terkadang memakan waktu berjam-jam membuat mata tak bisa terpejam lantaran harus konsentrasi bekerja atau menyetir kendaraan.
Lama-kelamaan rutinitas seperti ini menjadi sebuah kebiasaan dan membuat masalah baru, yaitu kesulitan tidur. Masalah ini bahkan digolongkan sebagai penyakit yang bernama insomnia. Penyebabnya bisa berbagi faktor, antara lain faktor psikologis, stres, maupun kebiasaan hidup yang buruk.
Jika Anda termasuk orang yang mengalami kesulitan tidur, ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pertama, biasakanlah diri untuk berolahraga secara rutin. Anda tak perlu melakukan aktivitas fisik yang terlalu menguras fisik. Lakukanlah aktivitas fisik atau jenis olahraga ringan, seperti bersepeda, lari pagi, bermain sepakbola, senam, atau olahraga lain yang Anda sukai.
Yang jelas, pastikan Anda berkeringat dan merasa lelah. Lakukanlah secara rutin setiap hari minimal 30 menit. Selain membantu melatih otot, kegiatan ini akan membuat Anda merasa lelah dan membuat lebih mudah tertidur.
Selain berolahraga, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan yang dikonsumsi selama ini. Hindarilah kebiasaan merokok karena tanpa disadari kebiasaan ini, apalagi dilakukan menjelang waktu tidur akan membuat Anda lebih terjaga. Hilangkan pula kebiasaan minum minuman beralkohol karena membuat Anda rentan sakit kepala sehingga sulit memudahkan otak tertidur.
Saat mandi sore atau malam, tak ada salahnya Anda menggunakan air hangat karena konon dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh secara signifikan terlebih lagi beberapa pendapat mengatakan bahwa efek sirkulasi darah yang bagus dapat membuat Anda lebih rileks dan kualitas tidur lebih baik. Akan lebih baik lagi jika sebelum tidur Anda membiasakan dengan mengonsumsi susu hangat. Jika beberapa cara alami di atas tidak ampuh juga mengatasi masalah tidur saatnya Anda memerlukan penanganan dokter. Semoga Anda berhasil mengatasi masalah kurang tidur yang membandel. (AYA).
