MENIMBANG KEBUTUHAN AIR
Peneliti di Inggris mengatakan terlalu banyak minum juga membahayakan kesehatan.
Jessi, 35 tahun, karyawan swasta di Jakarta, sibuk merogoh tasnya begitu masuk ke taksi untuk mengambil botol air minum. "Kalau panas begini. aku makin memaksakan diri minum lebih banyak walau kadang tak terlalu terasa haus." kata Jessi sambil menenggak banyak-banyak air dari botol minumannya.
"Saya juga akan minum air kalau lagi sensitif. Karena aku pernah baca, kata seorang ahli, perasaan uring-uringan itu sebenarnya tanda kita lagi dehidrasi."
Jessi boleh jadi benar. Tapi sebuah penelitian di Inggris menyebutkan bahaya dehidrasi pada kesehatan adalah mitos semata. Seperti diketahui, banyak pernyataan yang menyebutkan air bisa membantu melindungi dari kerusakan ginjal, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kadar konsentrasi.
Tiga Pertanda Dehidrasi
- Mulut kering dan liur mengental. - Urine berwarna kuning gelap. - Perilaku gelisah dan rewel.
Namun, bagi Dr Margaret McCartney, dokter umum di Inggris, saran untuk minum lebih dari delapan gelas air per hari sering kali diselipkan oleh industri minuman kemasan yang punya kepentingan. "Padahal ada penelitian yang menyimpulkan, minum ketika tidak sedang haus bisa merusak konsentrasi dan bukan memperbaikinya. Lalu, penelitian lain menyebutkan zat kimia yang digunakan sebagai disinfektan di botol minuman berbahaya untuk kesehatan," kata McCartney.
McCartney juga menyebutkan sejumlah data bahwa terlalu banyaak minum air juga mengganggu kualitas tidur karena orang akan sering terbangun untuk buang air kecil bahkan ada penelitian lain yang menyatakan terlalu banyak minum justru bisa merusak ginjal karena dipaksa bekerja terlalu keras. McCartney menyebut kondisi ketika kadar cairan membanjiri tubuh itu sebagai hiponatremia. Dalam kondisi ini, kadar garam tubuh turun drastis, hingga membuat otak dan jantung bisa mengalami pembengkakan dan peradangan.
Namun, menurut Pnco, ahli urologi dar rumah Akt Asri, Jkarta Selatna, ekbutuhan air manusia jsutu leibh dir dua iter, aua delapang elas per harit, utnuk tehridnara dair maslah ginjal. "Tai bukan ygn dimuinum. Jumlah....
