NASI LEBIH AMAN

-

Inilah cara-cara praktis yang bisa dilakukan, agar konsumsi nasi lebih aman dan tidak bikin gemuk:

1. Gunakan cara mengolah yang tidak menambahkan air dalam jumlah banyak. Tekstur nasi yang tidak bikin gemuk adalah yang tidak lembek dan tidak pera. Jadi bulir nasi masih bisa dipisahkan, tapi tidak kering. 

2. Kombinasikan dengan sumber karbo lain (misal nasi dicampur ubi merah, oatmeal, shorgum dan jagung rebus). Perbandingannya 1:1.

3. Campur beras putih dengan beras merah, dengan perbandingan 70:30.

4. Ganti nasi putih dengan nasi merah. Karena vitamin dan mineral nasi merah lebih beragam. 

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya