Yang Terbaik Hanya Olahraga
MANTAN atlet renang nasional, Zoraya Perucha, bukan nama asing. Yang terasa asing, bagi kita adalah resep bugarnya setelah dunia renang ditinggalkan.
Dunianya berubah. Atlet lalu ke film dan kini di pers. Zoraya yang kerap dipanggil Ucha adalah Corporate Communications Manager PT Cakrawala Andalas Televisi (AN-Teve). Bisa dibayangkan dunianya saat ini, dunia pers yang terkenal sibuk dan penuh tekanan.
"Saya selalu mencari waktu sekitar 55 menit untuk olahraga," kata ibu dari satu putri ini. Dalam seminggu, maksimal 3 kali dia menyempatkan ke klub Rasuna (klub kebugaran) untuk mengerakkan dan melemaskan sebagian tubuhnya.
Bagi adik Zsa-Zsa Yusharyahya ini, waktu bukan halangan untuk berolahraga. "Kalau memang waktu di kantor tidak bisa diganggu, saya pilih pagi sebelum jam kantor." Cukup lari-lari kecil di Senayan, bagi dia sudah memadai untuk menjaga otot dan berat badan. "Kalau siang hari, saya pilih waktu istirahat saya," tambahnya. Kebetulan saja klub Rasuna lokasinya berseberangan dengan kantornya. "Tinggal nyebrang saja. Sebelum jam istirahat selesai, saya sudah bisa di kantor lagi."
Yang dikerjakan aktris yang pernah mendapat piala Citra ini cukup beragam di klub itu. Sesekali renang atau latihan beban. "Latihan beban bagi saya cukup bermanfaat, khususnya untuk mengencangkan perut, lengan, dan paha kita." Menurut dia, otot lengannya tetap kencang dan tidak kendor.
Zoraya Perucha merasakan benar manfaat olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Dia bercerita juga ketika 6 bulan berturut-turut tidak pernah olahraga. "Berat, lesu, dan ada perasaan nggak beres." Saat itu, berat badannya sekitar 67 kg. Ketika mulai aktif lagi olahraga, meskipun tidak seberat dulu, Ucha mengalami penurunan sekitar 4-5 kg.
Yang terpenting menurut Ucha yang punya tinggi badan 167 cm ini, program disiplin diet harus keras untuk tetap menjaga penampilannya. Yang dilakukan Zoraya: pagi cukup dengan buah-buahan; untuk makan siang, roti sudah cukup; dan makan malam sebaiknya tidak perlu banyak nasi.
Untuk minum, air putih hangat sangat baik. "Malam saya minum teh hangat pahit saja, tanpa gula. Saya sangat menghindari produk-produk diet seperti obat atau bentuk lainnya." Bagi eksekutif yang sibuk, yang terbaik sebenarnya hanya satu: olahraga yang teratur," saran Zoraya Perucha.
