Depresi Bila Absen Olahraga

Pertanyaan AT, Malang: 

Kurang lebih 4 bulan belakangan ini, saya melakukan olahraga rutin 5 hari dalam seminggu. Anehnya, jika saya absen latihan selama lebih dari 2 hari, badan saya lemas, perasaan saya seperti orang sedih, tertekan, dan akhirnya menjadi mudah marah. Mengapa saya merasa demikian, dan bagaimana mengatasi perasaan tersebut?

Jawaban DR. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO: 

Para pecinta olahraga kerap kali dihantui rasa bersalah apabila sekali saja tidak mematuhi jadwal latihan mereka. Rasa bersalah ini pada akhirnya berujung pada perasaan sedih. Namun, sebenarnya perasaan ini tak perlu terlalu dirasakan. Anda tidak akan kehilangan kebugaran hanya karena tidak melakukan latihan selama beberapa hari atau bahkan selama satu minggu penuh. Setelah kembali berlatih, Anda akan berangsur-angsur merasa kuat kembali dan bahkan merasa tubuh Anda lebih kuat dari sebelumnya. Selain itu, mematuhi jadwal latihan akan membantu memulihkan kembali motivasi Anda berolahraga.

Penyebab lain dari rasa sedih dan pengaruh psikologis yang Anda alami adalah tidak adanya peningkatan produksi hormon endorfin, selama Anda tidak berolahraga. Hormon endorfin adalah hormon yang menyebabkan Anda merasa senang dan bisa menghilangkan rasa sakit. Produksi hormon ini akan meningkat dengan sendirinya, jika seseorang melakukan latihan fisik atau berolahraga. Itu sebabnya, Anda merasa senang sehabis melakukan latihan-latihan olahraga dan bisa merasa jengkel bila tidak melakukan latihan.