Saat Emosi Meluap
Pertanyaan Lina, Surabaya,
Setiap kali merasa lelah atau stres akibat pekerjaan di kantor, saya jadi mudah marah. Seringkali, saya melampiaskan kemarahan kepada putri saya yang berusia 6 tahun. Seperti 2 minggu lalu, saya memarahinya hanya karena melakukan kesalahan sepele. Sesudahnya, saya jadi merasa sangat menyesal. Bagaimana agar saya bisa lebih mengontrol emosi?
Jawaban Tuti Indra Fauziansyah,
Tekanan pekerjaan dan kehidupan memang bisa menyebabkan seseorang mudah marah. Sebetulnya, marah bukanlah hal yang tabu. Sebuah ungkapan menyatakan bahwa setiap orang perlu marah, namun di saat yang tepat, dengan cara yang tepat, dan pada orang yang tepat. Cara marah seperti itu tidak akan membuahkan penyesalan. Berbeda dengan kemarahan yang hanya merupakan pelampiasan dari tekanan.
Agar kejadian itu tidak terulang lagi, kenali tanda-tanda di saat Anda berada dalam tekanan. Dengan begitu, jika emosi Anda sedang kacau akibat tekanan pekerjaan atau hal lainnya. Anda bisa segera merelaksasikan diri sendiri, sehingga emosi Anda tidak mudah terpancing. Misalnya, mendengarkan lagu yang menenangkan saat perjalanan pulang sambil mengatur napas. Hindari menonton atau mendengarkan program berita karena hal itu justru akan membuat emosi Anda makin bergejolak.
