Menabung Tidur Sebelum Liburan

-

Terkurung di dalam pesawat, apalagi hingga belasan jam, dapat membuat Anda mabuk atau jetlag. Akibatnya, acara liburan malah jadi kacau karena Anda mengantuk di saat-saat yang tidak tepat. Untuk menghindari jetlag berlebihan, coba tip-tip berikut ini:

1. Buat tabungan tidur sebelum berangkat untuk atasi perbedaan waktu yang mengganggu waktu tidur.

2. Jangan lupa bawa bantal penyangga leher yang nyaman dan masker mata untuk membuat Anda lebih lelap.

3. Minta pramugari tidak membangunkan Anda untuk makan, bila Anda tertidur. 

4. Beberapa orang berpendapat: lebih baik memakai business class untuk perjalanan jauh dengan akomodasi lebih murah yang penting aman di negara tujuan. Toh, Anda akan banyak jalan-jalan daripada di hotel. 

5. Bisa juga hubungi konsultan kesehatan tidur untuk meresepkan obat yang membantu Anda menyesuaikan jam biologis dengan waktu di kota tujuan. Ini dimulai sehari sebelum berangkat.

6. Bisa juga minum obat tidur dosis ringan untuk menbantu Anda lelap di pesawat.      

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya