Relaksasi Untuk Tekanan Daarah Tinggi
Anda mencari cara untuk menurunkan tekanan darah tanpa obat-obatan? Cobalah memejamkan mata dan lakukan relaksasi selama 20 menit setiap hari. Sebuah studi pada hypertension melaporkan penelitian pada 111 pria dan wanita dan berusia 55 tahun ke atas yang mempunyai hipertensi sedang (dalam studi ini tekanan darahnya 140/90 sampai 179/104). Selain dari mereka telah diajarkan meditasi transendental (MT), sebuah teknik relaksasi dengan cara duduk, mata terpejam, dan berulang-ulang mengucapkan kata atau bunyi (mantra) sampai merasakan tanda-tanda istirahat total. Sebagian lainnya belajar relaksasi otot progresif (ROP), yaitu menegangkan dan mengendurkan otot sesekali dalam satu waktu. Setiap kelompok mempraktekkan teknik tersebut selama 20 menit, dua kali sehari. Kelompok ketiga mengurangi garam dan asupan kalori serta melakukan olahraga secara teratur.
Setelah tiga bulan, kelompok MT menunjukkan penurunan tekanan darah yang paling baik: rata-rata turun 10,7 point pada tekanan systolic dan 6,4 point pada tekanan diastolic. Kelompok ROP turun 4,7 point pada systolic dan diastolic 3,3 point. Kelompok ketiga tidak menunjukkan kemajuan.
Selain itu, "rata-rata penurunan tekanan darah pada kelompok MT mempunyai kemiripan jenis dengan rata-rata penurunan pada orang-orang yang menggunakan obat-obatan penurun tekanan darah," kata dr. Robert Schneider, direktur Center for Health and Aging Studies pada Maharishi University of Management di Fairfield, Iowa. (HAG'S)
