Sulit Menurunkan Berat Badan

-

Pertanyaan Lilik Puji, melalui email: Saya (24) gadis bertinggi 165 cm, berat badan 62 kg. Bu berapa berat ideal saya? Ramuan apa yang bisa menurunkan berat badan?

Saya tiap hari olahraga jalan kaki dan mengurangi makan tapi berat badan tidak bisa turun.

Terima kasih atas jawabannya.

Jawaban Dr Mengestuti, Apt MS: Cara paling gampang untuk mengetahui berat badan ideal adalah tinggi badan dikurangi 110 cm. Jadi pada usia Anda, berat badan ideal adalah lebih kurang 55 kg. Saya katakan lebih kurang karena ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, umpama struktur tulang dan postur tubuh.

Olahraga dan mengurangi makan harus terus dilakukan, dan tentunya dengan perencanaan yang lebih teliti. Olahraga jalan kaki setiap hari sebaiknya dipilih jalan cepat, selama paling sedikit 30 menit dan dilanjutkan dengan lari di tempat selama 30 menit lagi. Cobalah memilih juga olahraga renang, seminggu sekali, karena renang baik sekali untuk menjaga postur tubuh. 

Mengingat makanan,  yang penting tidak mengurangi, tetapi mengatur melalui pola makan sehat berimbang. Artinya, jangan sekadar makan bakso sebagai pengganti makan siang karena Anda tidak mendapatkan gizi yang diperlukan sel tubuh. Batasi saja asupan camilan, termasuk roti dan kue yang dihidangkan pada berbagai acara. 

Untuk ramuan, cobalah minum secara teratur rebusan dari campuran kunyit, asam, temulawak, daun sirih sekali seminggu. Siapkan bahan dalam jumlah secukupnya dan didihkan dalam 300ml air, setelah mendidih pemanasan diteruskan dengan api kecil selama 10 menit. Saring dan siap diminum kalau perlu dengan penambahan madu.  

Bahan itu mengandung senyawa yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna sebagai organ yang berperan dalam proses penyerapan zat makanan.

Kalau memang perlu, coba juga rebusan daun jati belanda. Daun ini mengandung zat aktif yang juga berperan pada proses penyerapan dan pengeluaran  sisa makanan. Minum rebusan 10 gram daun jati belanda kering dalam 500 ml air, saring dan bagilah menjadi tiga kali pemakaian dalam sehari.   

Postingan populer dari blog ini

Aspirin Ampuh Atasi Serangan Jantung

-
Bagi penderita kelainan jantung  bawaan maupun non bawaan, masalah sindroma koroner akut (SKA) tentu merupakan hal yang sangat menakutkan. Masalahnya, sedikit  saja terjadi penanganan yang salah atau terlambat mencari pertolongan medis, hal itu akan berakibat fatal. Sebenarnya menurut Harimani Kalim, spesialis kardiologi yang juga kepala klinik emergensi dan ICVCU Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, faktor yang paling penting dalam keberhasilan penanganan SKA adalah waktu atau kecepatan pemberian terapi. Namun pada kenyataannya banyak waktu berharga yang terbuang sejak timbulnya gejala sakit dada pada seseorang pasien sampai pemberian pengobatan awal. Kelambatan penanganan bisa terjadi akibat anggota keluarganya ragu-ragu untuk segera mencari pertolongan medis. Begitu juga dengan response ambulan yang terlalu lama, sehingga perjalanan ke rumah sakit menjadi terlambat. Tidak jarang pula kelambatan ini berasal dari prosedur dari pihak rumah sakit yang memang bekerja lamban. "Selam...
Baca selengkapnya

Pendidikan Tinggi dan Gangguan Otak

-
PARA peneliti di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins di Baltimore, AS, menemukan bukti bahwa orang yang menempuh pendidikan setinggi mungkin dapat pulih dari gangguan kesehatan akibat cedera otak. Berbeda dengan orang yang berpendidikan rendah. Penelitian melibatkan 769 orang berusia 23 tahun yang pernah mengalami traumatic  brain injury. Sebanyak  24% peserta tidak lulus SMA, 51% menjalani pendidikan 12-15 tahun, dan 25% lagi menempuh pendidikan lebih dari 16 tahun atau setidaknya lulus S-1. Hasilnya, orang yang menempuh pendidikan tinggi pulih dari cedera otak dan tidak mengalami disabilitas. Temuan ini terkait dengan teori cadangan kognitif yang menyatakan orang dengan lebih banyak pendidikan memiliki cadangan kognitif lebih banyak. Nah, kini bertambah lagi alasan untuk belajar setinggi mungkin. (MNT/Her/X-3)
Baca selengkapnya

Kanker Prostat Bahaya Utama Lansia Pria

-
JAKARTA, KOMPAS - Prevalensi kanker prostat di Tanah Air meningkat tiga kali lipat sepuluh tahun terakhir. Penyakit ini penyebab utama kematian akibat kanker bagi para lansia. "Jika sejak stadium awal ditangani, harapan hidupnya 70 persen. Kalau stadium lanjutan, pada banyak kasus, harapan hidupnya 50 persen dalam lima tahun pasien meninggal. Lima tahun berikutnya tersisa 20 persen," ujar Ketua Perhimpunan Urolog-Onkolog Indonesia (ISUO), Prof. dr Rainy Umbas dalam media edukasi bertajuk "Kenali dan Waspadai Kanker Prostat" yang diadakan Sanofi Group dan ISUO di Jakarta, Sabtu (9/7). Di RSCM dan Gatot Subroto Jakarta, lanjut dia,  rata-rata muncul 80 kasus (pasien) baru yang berobat. Tiap tahun angkanya meningkat 10-40 persen. Adapun pada kurun waktu 10-15 tahun lalu kasus kanker prostat  rata-rata kasus yang ditangani di kedua RS unit Urolog-Onkolog itu  Sayangnya, masih banyak pasien terlambat berkonsultasi atau berobat. Ketika berobat, pasien sudah lanjut usia at...
Baca selengkapnya