5 Tips Yang Harus Anda Perhatikan

-

1. Kembalikan pada pola makan secukupnya. Makanlah sayuran berdaun sebanyak mungkin sebelum menyantap makanan yang lain. Sayur merupakan zat kedua yang paling dibutuhkan tubuh setelah air.

2. Sering minum air putih sedikit-sedikit, bukan banyak sekaligus. Minum sedikit-sedikit sangat penting untuk mengurangi kemungkinan terjadi dehidrasi, yang memberi efek lapar yang palsu.

3. Jangan makan bila tak lapar, jangan mengudap, dan jangan makan saat kebosanan melanda.

4. Selalu aktif bergerak, olah raga secara aerobik adalah keharusan minimal 1 jam sehari.

5. Tidur yang cukup sangat penting. Tidurlah sebelum tengah malam. Yang terbaik sekitar jam 10 malam agar tubuh tidak terganggu saat reparasi sel rusak dan keseimbangan hormon yang merugikan.

naomi/ss    

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya