Tua Hanyalah Usia
SEHAT di usia lanjut merupakan idaman semua orang. Menjadi tua, hanyalah masalah usia, bila kebugaran tetap terjaga, sehat sampai tua tidaklah mustahil. Segalanya dikerjakan untuk mencapai cita-cita tersebut. Kondisi itu bisa dicapai, namun bukan tanpa usaha. Beberapa tips di bawah ini akan memudahkan jalan ke tujuan tersebut.
Agar tetap sehat di usia lanjut harus dimulai sejak usia muda. Dianjurkan untuk cukup mengonsumsi makanan sumber vitamin A dari sayur dan buah berwarna yang tidak berefek buruk pada usia berapa pun. Jika ada gangguan fungsi ginjal memang ada pembatasan namun jika tidak dapat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat sebagai antioksidan yang mencegah berbagai penyakit yang sering terjadi pada usia tua.
Hindari mendengarkan musik yang terlalu keras karena dapat merusak gendang telinga. Penggunaan walkman selagi muda harus disesuaikan agar suara tidak terlalu keras untuk meminimalisasikan gangguan pendengaran.
Otak dan otot memiliki persamaan. Jika dilatih akan berfungsi optimal. Membaca merupakan satu cara melatih otak tetap aktif. Begitupun, dengan menikmati berbagai karya seni dengan memerhatikan berbagai detail yang disajikan akan melatih otak kanan lebih peka dan tajam.
Hal penting lainnya yang harus dilakukan adalah mengendalikan berat badan selagi muda untuk mengurangi cedera lutut, rematik dan pengapuran di usia tua.
Guna mempertahankan status nutrisi yang baik memang harus diupayakan agar asupan makan seimbang. Keseimbangan itu mencakup sumber energi, protein, lemak dan vitamin-mineral. Jangan lupa asupan serat yang optimal agar fungsi usus besar dan pengendalian lemak darah dapat lebih baik.
Berhenti merokok. Menghentikan aktivitas ini pada usia berapa pun tidak pernah percuma.
Lakukan aktivitas fisik berupa olahraga ringan yang disesuaikan dengan kemampun. Berjalan santai selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu lebih baik dibandingkan dengan melakukan jalan cepat atau lari yang cepat membuat lelah.
Segera mencari pertolongan ke dokter untuk segera mengidentifikasi gejala atau penyakit yang Anda rasakan. Ingat lebih baik mencegah daripada mengobati. (rin )
