Gaya Sehat Kru SENIOR

Ignatius Sunito, Pemimpin Umum: Kalau ada kiat sehat saya, itu adalah tidak merokok dan minum kopi. Seminggu dua kali saya jalan pagi, berenang sekali seminggu. Masing-masing satu jam.

Dalam menjalani hidup saya selalu  berpikir positif, menganggap semua orang baik. Artinya, saya tidak menilai orang dari kekurangan, melainkan kelebihannya. Saya juga memberi irama kehidupan dengan keteraturan yang berasal dari adanya perencanaan. 

Di usia menjelang 60, saya menghindari makanan lemak serta memperbanyak sayuran dan buah-buahan. Lingkungan bersih juga penting karena pemandangan rapi dan tertata bagus sangat mempengaruhi emosi.

Berkenaan dengan profesi saya sebagai wartawan, kunci sukses untuk menghasilkan karya-karya jurnalistik yang bermutu adalah kestabilan emosi. @  

Widya Saraswati, Pemimpin Redaksi: Semua yang berasal dari Tuhan itu baik, dan saya hanya butuh secukupnya. Itulah kiat saya menjaga kesehatan. Karena itu, saya tidak punya pantangan makan/minum, tidur pun cukup 6-7 jam sehari. Kalau harus bangun pagi, ya diteruskan di mobil. 

Saya makan tiga kali sehari dengan menu lengkap setiap kali makan. Bangun tidur saya minum air putih dan susu. Sebelum tidur minum susu lagi atau yoghurt. Di sela-sela itu minum air putih dan teh hijau. Biar agak "gaya" hehe... Beberapa tahun terakhir, tepatnya sejak usia 40 tahun saya mengganti minyak goreng dengan jenis rendah lemak, juga mentega. Telurnya dari ayam kampung.

Olah fisik? Pakai yang ada di rumah atau bergerak tanpa alat. Untuk keseimbangan jiwa, saya "menepi" sekitar pukul 01.00-02.30, plus bermain dengan anjing-anjing tersayang. Asyik, lho. @

Diana Yunita Sari Reporter: Bukan karena jadi wartawan SENIOR saya bergaya hidup sehat. Sejak lama saya memang sudah membiasakan diri pada hal-hal yang menyehatkan. Untuk menjaga kebugaran fisik, saya joging dua kali seminggu di Senayan, juga berenang di akhir pekan (dengan catatan  kalau tidak ada liputan, hihihi...).

Minuman yang paling saya suka adalah air putih dan susu. Selama bekerja, di meja kantor selalu tersedia dua liter air putih. Untuk teman makan nasi, harus ada sayur, biasanya labu siam atau kangkung. Dan sesudahnya selalu ada buah segar.

Stres tak bisa dihindari, maka saya senang mendengarkan musik. Kalau lagi suntuk banget, saya memutar musik menenangkan yaitu klasik dan Josh Groban. Dua kali setahun saya punya jadwal traveling ke alam bebas yang masih murni, belum tersentuh modernisasi. @ 

Diah Triarsari, Reporter: Dalam seminggu saya bisa latihan olahraga 4 kali. Kala sedang gila-gilanya, bisa 5 kali seminggu. Di kantor, saya berlatih senam aerobik tiap Selasa dan Kamis sore. Di rumah saya latihan body langguage pada  Minggu pagi. Kalau Sabtu pagi tidak ada tugas peliputan, saya nyemplung di kolam renang. Renang Sabtu pagi ini manjur sekali menghilangkan kepenatan dan stres.  

Saya juga suka minta dipijat Mak Odah, tukang pijit langganan. Selama dipijat, tak lupa saya memakai produk scrub dari spa sambil memasang tungku terapi aroma. Benar-benar serasa di spa!

Cokelat adalah makanan paling penting kalau sedang tidak banyak ide menulis. Juga kalau tiba-tiba tubuh terasa lemas. Dua bulan terakhir ini saya mencoba hidup lebih sehat di hari Jumat. Saya menyebutnya the meatless Friday. Di hari itu saya tidak makan daging. Rencananya, kalau berhasil setiap Jumat, saya akan menambah hari-hari tidak makan daging.@ 

Gabriel Abdi Susanto, Reporter: Sejak sepuluh tahun lalu saya sudah membiasakan diri meditasi. Biasanya saya melakukannya pada tengah malam atau kadang di pagi hari. Meditasi membuat saya menjadi lebih nyaman, rileks, dan waspada dengan gejolak yang muncul di hati dan pikiran. Akibatnya, daya refleksi semakin tajam dan batin menjadi tenang. Aktivitas ini saya dukung dengan olah fisik. Yoga adalah pilihannya. Selain tidak perlu ke luar rumah, manfaatnya banyak sekali.

Saya juga mengusahakan untuk memperbanyak makan sayur dan buah setiap hari. Kadang-kadang masih makan daging. Satu hal yang masih perlu diperhatikan adalah mengatur jadwal istirahat. Selama ini, saya masih tidur larut malam dan bangun agak siang.  

O iya, sejak markas SENIOR pindah ke gedung baru di lantai empat, saya membiasakan diri naik lewat tangga ketimbang lift. @

Esti Setia Sari, Editor Bahasa: Setelah melahirkan, tubuh ini belum pulih seperti sedia kala. Indikasinya, saya merasa mudah lelah. Untuk menyiasatinya, saya mengasup susu berkalsium tinggi tiap hari dan malam hari atau vitamin C dosis tinggi. Saya juga memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan dalam menu harian.

Saya berusaha membatasi konsumsi kopi maksimal dua gelas di hari deadline, pada hari-hari lain malah cuma segelas sehari. Soalnya, saya merasa otak belum connect dengan tubuh kalau belum minum kopi, hahaha...

Renang adalah hobi yang saya lakukan bahkan sampai kandungan sudah berusia enam bulan. Mungkin karena itu proses melahirkan berjalan lancar.

Saya membiasakan diri berpikir positif. Bertukar cerita dengan teman-teman juga bisa memperbarui kembali jiwa saya. @  

G.M. Hadi Prasetyawan, Redaktur Artistik: Membuat pikiran tetap santai itulah kiat sehat saya. Menurut saya, kalau pikiran tidak tegang, semua menjadi enak. Termasuk mood dan fisiknya, otomatis ikut jadi sehat. Karenanya, bagi saya, jalan-jalan atau menurut kamusnya "kluyuran", wajib saya lakukan supaya pikiran dan fisik tetap santai dan sehat. @ 

Herdiansyah, Staf Artistik: Ternyata bukan hanya saya yang kesulitan menceritakan kiat untuk sehat. Tidak usah jauh-jauh, tetangga satu ruangan saya, juga pakai mikir lama. Namun, ada kok yang selalu menjadi pegangan saya biar sehat, yaitu berpikir positif dan istirahat cukup. Plus senyum manis kepada orang lain, hehehe. @

Tanto Weng, Ilustrator: Kiat sehat saya sederhana saja. Cukup dengan banyak senyum dan minum teh manis campur jeruk nipis 3 kali sehari. Sebagai lelaki saya tidak merasa kurang jantan tanpa merokok. Karena itu saya menghindari rokok juga asapnya. Saya juga tidak minum kopi. Istirahat harus cukup. Berdiri tiap setengah jam juga menjadi cara saya melancarkan peredaran darah. Biar ndak pegel to, Mas! @

Rizal Syahisa, Redaktur Foto: Kalau ada yang disebut kiat sehat saya, singkat saja: saya selalu berusaha untuk  minum air putih seliter tiap pagi, tidur cukup, dan berpikiran positif. Anda setuju 'kan kalau cara saya itu menyehatkan? @

Anton Bayu Samudra, Fotographer: Kiat sehat saya gampang minum madu setiap hari, selain teh manis, setelah bangun pagi dan malam menjelang tidur. Saya juga penggemar jus mangga, jeruk, alpukat.

Meditasi adalah kiat lain yang saya jalani, selain melakukan kegiatan alam bebas, yang menguras keringat dan tenaga. Membaca buku juga saya anggap sebagai kiat untuk menjaga agar pikiran tetap sehat. Biar kayak Indiana Jones ! @