Periksa Apakah Anda kekurangan Vitamin B

-

Memang tidak mudah untuk menilai sendiri apakah diri Anda cukup mendapat asupan vitamin B setiap hari. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan jujur untuk mengetahui gambaran kasar pola makan Anda sehari-hari.

1. Apakah Anda makan kurang dari satu porsi nasi, roti, pasta, atau sereal setiap hari?

2. Apakah Anda makan kurang dari dua porsi daging, telur, hati setiap hari?

3. Apakah Anda sering makan di luar untuk mengisi kebutuhan makan tiga kali sehari atau makan sambil terburu-buru?

Jika Anda menjawab "ya" untuk satu dari pertanyaan di atas, Anda mungkin tidak cukup mendapat asupan vitamin B kompleks. Jika Anda menjawab "ya" untuk dua atau lebih pertanyaan di atas, risiko kekurangan vitamin B lebih besar.

Cobalah untuk makan produk-produk gandum, sereal, dan produk susu. Hindari makan di luar atau di restoran karena makanan di restoran mungkin rendah kandungan vitamin B-nya akibat dirusak oleh proses pemasakan dan penghangatan.

Mengenai jumlah tepat vitamin B yang harus dikonsumsi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. @ 

 

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya