Dari Konstipasi sampai Kram Otot

-

BEBERAPA keluhan sering diutarakan saat berpuasa. Semua keluhan ada sebabnya. Menghindari penyebabnya akan membuat puasa lebih nyaman. Tips berikut dari RadioIslam.org.za mungkin akan berguna:

1. Konstipasi biasanya diakibatkan terlalu banyak mengonsumsi sumber karbohidrat olahan, seperti tepung terigu, kurang minum air, dan kurang konsumsi serat. 2. Tekanan darah rendah, gejalanya antara lain lemas, lelah, kurang energi, pusing, terutama saat bangkit dari posisi berbaring atau duduk, wajah pucat, dan terasa akan pingsan. Penyebabnya kurang minum, kurang garam, atau bahkan kurang makan saat sahur dan berbuka puasa. 3. Sakit kepala biasanya disebabkan konsumsi kafein dan rokok yang sebelumnya intens lalu tiba-tiba berhenti sama sekali di bulan puasa. Sakit kepala juga disebabkan terlalu lelah di siang hari, rasa lapar, stres, dan kurang tidur. Untuk menghindarinya sebaiknya mulai saja mengurangi kafein dan rokok sekitar dua minggu sebelum bulan puasa dimulai. Ganti dengan teh herbal dan kopi nonkafein. Pastikan juga Anda cukup tidur dan mengatur jadwal kegiatan sepanjang hari supaya tidak terlalu lelah saat berpuasa. 4. Kram otot disebabkan kurang kalsium dan magnesium. Saat berpuasa, usahakan tetap mengasup cukup mineral dari buah dan sayur. (Wey/M-1) 

  

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya