Masalah Diet
Pertanyaan Anjar Wikari - Malang, Jatim 65146:
Di sini saya ingin minta saran sekalian berkenalan dengan Mbak Berty. Boleh kan?
Begini Mbak, saya gadis usia 18 tahun, dengan BB 53 kg dan TB 155 cm. Saya merasa terlalu gemuk. Ketika masih sekolah dan tinggal di rumah, BB saya hanya 47-48 kg. Sekarang karena saya tinggal di asrama, BB saya bertambah, padahal makan sudah saya kurangi dan jarang minum. Saya suka ngemil sampai sekarang! Saya jadi takut kalau BB lama-kelamaan bertambah terus dan bisa menghambat aktivitas saya.
Yang ingin saya tanyakan:
1. Makanan apa saja yang tidak mengandung lemak, dan bagaimana cara menghindari makanan berlemak itu?
2. Saya juga sering minum jamu galian singset. Apakah jamu tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh saya?
Nah, demikian Mbak, semoga dapat dijawab dan terima kasih sebelumnya...
Jawaban Berty Tilarso:
Salam kenal dengan dik Anjar... Terima kasih salam perkenalannya? Anda tampaknya agak gemuk ya?
Sebaiknya berat badannya adalah 45-50 kg. Padahal pernah 47-48 kg, kan? Menurut perkiraan Mbak mungkin sejak tinggal di asrama Anda tidak pernah melakukan kegiatan olahraga/kurang bergerak, dengan intensitas yang benar. Walaupun sudah mengurangi makan, kalau tidak diimbangi berolahraga yang bersifat aerobik, percuma lho. Dan jangan mengurangi minum ya? Sebab cairan sangat penting bagi tubuh. Asal jangan terlalu banyak minum yang berwarna (sirup, soft drink, dan lain-lain). Terutama Anda harus banyak minum air putih sebab air putih kalorinya NOL. Jadi tidak menggemukan walaupun diminum satu gentong sehari.
Nah, ngemilnya itu lho! yang jadi sebab mengapa Anda bertambah gemuk. Kurangi dong!, atau ganti dengan buah-buahan yang sehat.
Makanan apa saja yang tidak mengandung lemak, sebaiknya Anda konsultasikan kepada ahli gizi di kota Anda, agar lebih jelas. Sedangkan cara menghindari makanan/minuman berlemak tinggi tergantung kemauan/motivasi seseorang dalam menjalankan pengaturan makan dan minum sehari-hari. OK?!
Mengenai minum jamu galian singset, Mbak kurang jelas deh!, tetapi segala yang dilakukan seseorang tanpa mengetahui porsinya yang benar, akan mempunyai efek sampingan lho!. Apalagi kalau tanpa melakukan kegiatan fisik yang teratur dan benar.
Mulailah berlatih, mumpung masih muda dan belum terlambat.
