Tentukan Pilihan Sehatmu Sekarang
Hidup adalah sebuah pilihan. Setiap hari, ada begitu banyak kemungkinan yang harus kita hadapi, dan kita sendiri yang harus menentukan mana yang akan kita pilih. Misalnya, ingin bangun lebih pagi agar bisa jogging, atau tidur lebih lama supaya tidak mengantuk di kantor? Atau dalam menentukan menu sarapan, apakah ingin sarapan nasi goreng atau roti gandum?
Setiap orang bebas memilih apa yang mereka inginkan dan bisa saja mereka memilih hal-hal yang berbeda dari pasangan, keluarga, ataupun rekannya. Namun, satu hal yang pasti, semua orang pasti akan memilih untuk menjadi "sehat".
Sayangnya, bagi sebagian orang, terutama yang hidup di perkotaan seperti Jakarta, "sehat" seringkali menjadi hal yang langka, yang harus "dibeli" dengan harga yang sangat mahal. Bukan apa-apa, masyarakat urban terlalu terbiasa menjalani gaya hidup yang serba instan, praktis, dan jauh dari sehat.
Cobalah Anda bertanya pada diri Anda sendiri, kapan terakhir kali Anda berolahraga? Kapan terakhir kali Anda makan dengan proporsi 4 sehat 5 sempurna? Bahkan, kapan terakhir kali Anda memeriksakan kesehatan Anda, sebelum penyakit keburu menyerang?
Anda mungkin akan terkejut sendiri mengetahui jawabannya, sebab kenyataannya banyak masyarakat perkotaan yang semakin abai dengan kesehatan mereka sendiri. Tidak pernah lagi memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsinya. Tidak sempat lagi berolahraga. Padahal, penyakit-penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung koroner (PJK), hipertensi, dan penyakit diabetes lebih banyak terbentuk dari gaya hidup yang tidak sehat, lho.
Duh, lantas bagaimana?
Sebenarnya, solusinya mudah saja. Anda hanya perlu sedikit mengubah kebiasaan hidup Anda. Mulailah dengan lebih aktif bergerak. Tidak perlu buru-buru mendaftar ke klub kebugaran terdekat jika memang Anda tidak punya banyak waktu. Namun, cobalah memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari biasanya, sehingga Anda bisa berjalan kaki sedikit lebih lama.
Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan pola makan Anda sehari-hari. Pilih menu makan yang sehat, dengan nutrisi yang berimbang, dan dengan porsi yang cukup - tidak kebanyakan, namun juga tidak kekurangan. Di samping itu, perhatikan pula pilihan makanan ringan yang akan Anda konsumsi.
