Manfaat Air Kelapa Tak Sekadar Pelepas Dahaga
Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi saat cuaca panas untuk melepas dahaga.
Nah, manfaat air kelapa tidak hanya sekadar untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari laman alodokter, dalam 240 ml air kelapa murni, terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti: karbohidrat, serat, protein, vitamin C, mineral (magnesium, kalium, kalsium), dan antioksidan.
Berikut beragam manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan stamina tubuh. Tak hanya memberikan efek menyegarkan, air kelapa juga dapat meningkatkan stamina tubuh.
Hal ini berkat kandungan karbohidrat di dalam air kelapa yang dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.
2. Mencegah dehidrasi. air kelapa juga kerap digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi ringan.
Meski demikian, Anda tetap dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.
3. Menjaga daya tahan tubuh. Air kelapa mengandung beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
Meski demikian, manfaat air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.
4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Air kelapa dipercaya memiliki efek yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
5. Mencegah penyakit batu ginjal. Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.
6. Menurunkan tekanan darah. Manfaat air kelapa diyakini baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
Meski demikian, manfaat air kelapa untuk menurunkan tekanan darah ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa.
Selain itu, disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.
Apabila Anda mengalami keluhan setelah mengonsumsi air kelapa, seperti mual, muntah, sakit perut, atau diare, konsultasikan keluhan Anda ke dokter agar dapat diperiksa dan ditangani. (ign)
