Hati-hati Varises Termasuk Penyakit "Silent Killer"
Kaki terasa sangat pegal setelah banyak melakukan aktivitas berjalan seperti berkeliling seharian di pusat perbelanjaan atau berolahraga lari.
KONON jika sehabis berdiri lama atau berlari, kaki jangan langsung ditekuk karena bisa menyebabkan varises. Berbicara soal varises, sebaiknya Anda tidak anggap remeh kondisi ini karena ternyata bisa menyebabkan kematian.
Varises atau pembengkakan pembuluh vena masih dianggap sebagai gangguan dan estetika karena mengganggu penampilan. Padahal, varises merupakan risiko penyumbatan pembuluh darah atau emboli paru atau pulmonary embolism (PE). Emboli paru merupakan penyumbatan arteri paru-paru oleh suatu embolus (bekuan darah) yang terjadi secara tiba-tiba, yang bisa mengakibatkan kematian secara mendadak.
Bila sudah parah, varises akan mengakibatkan penimbunan darah karena aliran darah balik yang tidak normal. Akibatnya, darah rentan untuk membeku dan berpotensi menyumbat aliran darah ke paru-paru. Oleh karena itu, dikutip dari www.varises.org, Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya varises.
1. Lakukan olahraga yang teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena.
2. Jangan memakai sepatu tinggi secara terus-menerus. Hal ini dikarenakan penggunaan otot betis menjadi tidak maksimal.
3. Usahakan tidak berdiri dan duduk terlalu lama. Anda bisa berdiri tegak setiap 45 menit setelah seharian duduk bekerja.
4. Saat duduk, sebaiknya Anda tidak menyilangkan kaki karena bisa menghambat peredaran darah.
5. Jangan sering menggunakan pakaian ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki.
6. Konsumsi vitamin C dan E setiap hari karena sangat baik untuk pembuluh darah dan biasakan mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur.
7. Kurangi konsumsi garam berlebih untuk menghindari pembengkakan. Selain itu, Anda sebaiknya menghindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah.
Biasakan untuk melakukan senam kaki, sambil duduk putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya. (ACH)
