Serat, Serat dan Serat...

-

Kesehatan usus besar memang sangat penting. Apa saja yang harus dilakukan, simak beberapa hal  berikut:

1. Lakukan pola makan tinggi serat. Jumlah asupan serat yang dianjurkan adalah 30-35 gram sehari. "Prinsipnya seperti menggosok gigi untuk merawat gigi. Nah, fungsi serat adalah merawat saluran cerna. Dengan makan makanan yang mengandung banyak serat, kesehatan pencernaan pun akan terjaga."

2. Hindari makanan yang mengandung food additive, seperti zat pewarna, pengawet, atau penyedap. Misalnya, makanan kaleng.

3. Meminum produk serat alami yang sekarang banyak beredar boleh-boleh saja, asal setelah itu banyak minum air putih. 

Hasto 

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya