Berolahraga di Tempat Kerja
Pernahkah Anda merasakan tubuh terasa lelah dan pegal seperti habis dipukuli? Tak hanya itu, tubuh pun terasa sangat lemas. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk Anda. Bisa jadi tubuh justru membutuhkan olahraga.
Kondisi pandemi Covid-19 atau sibuk bekerja jangan dijadikan dalih untuk tidak berolahraga. Berolahraga dapat dilakukan di rumah sebelum memulai hari. Tren menurunnya jumlah kasus positif Covid-19 belakangan ini juga membuat banyak karyawan kembali bekerja di kantor. Berolahraga pun bahkan bisa dilakukan di kantor jika Anda mau.
Banyaknya pekerjaan di kantor dan waktu luang yang minim bisa disiasati asalkan tahu caranya. Gunakan waktu luang yang Anda miliki di kantor untuk berolahraga. Terlebih lagi, beberapa kantor bahkan kini telah memiliki ruang khusus untuk berolahraga. Tujuannya tentu saja agar para karyawannya lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh bugar dan sehat, tentu saja imunitas juga akan meningkat. Kalaupun kantor tidak menyediakan fasilitas ruang olahraga, hal yang harus Anda lakukan pun sebenarnya cukup sederhana, berangkatlah ke kantor lebih awal dari biasanya.
Manfaatkan kondisi sekitar
Dengan berangkat ke kantor lebih awal, Anda dapat menghindari waktu yang terbuang percuma lantaran lalu lintas macet. Selain itu, Anda bisa menghindari kerumunan dan tentu saja dapat memanfaatkan waktu luang yang dimiliki dengan berolahraga. Setibanya di kantor, parkirlah sejauh mungkin dari pintu masuk. Saat pagi hari, Anda tentunya cenderung lebih bebas menentukan lokasi parkir yang diinginkan. Mengapa parkir di tempat yang jauh? Sudah pasti tujuannya "memaksa" agar Anda berjalan kaki lebih jauh daripada biasanya. Bila lokasi kantor tidak terlalu jauh, Anda bahkan bisa membiasakan diri berjalan kaki sepanjang jalan menuju kantor.
Bila selama ini menggunakan lift atau tangga berjalan (escalator) untuk mengantar ke tempat tujuan atau ruang kerja, tak ada salahnya bila saat tiba dan pulang kantor Anda menggunakan tangga darurat. Konon, naik dan turun tangga dapat digolongkan olahraga ringan. Berolahraga naik turun tangga selama kurang lebih 30 menit setiap hari di kantor, akan membuat otot-otot pada bagian kaki Anda jauh lebih kuat.
Anda yang suka akan suasana tenang, dapat melakukan gerakan senam tai chi yang dapat dilakukan tanpa perlu suatu musik. Senam ini dapat Anda lakukan di ruang kerja sebelum rekan-rekan yang lain masuk kantor. Agar lebih bersemangat, lakukanlah bersama rekan kerja terdekat sebelum jam masuk kantor tiba. Cukup lakukan selama sekitar 30 menit dan tubuh Anda pun akan merasa jauh lebih bugar.
Semua gerakan pada senam, apa pun namanya, baik untuk kebugaran tubuh karena seluruh otot ikut bergerak sehingga tidak ada bagian dari tubuh kita yang terasa kaku asalkan dilakukan dengan gerakan yang benar dan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan lupa untuk mandi dan berganti pakaian usai berolahraga agar Anda semakin percaya diri sebelum memulai kerja.
Berolahraga, di mana pun tempatnya, tentu saja membawa manfaat yang baik bagi tubuh kita. Bagaimana dengan Anda, apakah tertarik untuk berolahraga di tempat kerja? (AYA)
