Peningkatan Hidup Sehat, Lima Mil Per Minggu

-

Tidak perlu berlari jauh untuk menjaga kesehatan. Menurut kajian, jogging lima atau enam mil per minggu sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Para pelari memiliki risiko yang lebih rendah untuk obesitas dibandingkan orang-orang yang berlari kurang dari lima mil per minggu, atau tidak lari sama sekali. Jika tujuan utama adalah peningkatan kesehatan mungkin ada batas atas dari jarak yang diperlukan. Beberapa kasus menunjukkan bahwa lari berat selama lebih dari satu jam setiap hari dapat menaikkan risiko masalah jantung, cedera, dan kecacatan. 

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya