Gaya hidup Pengaruhi Daya Tahan Tubuh
Olahraga juga bisa membantu meningkatkan kualias tidur yang baik untuk sistem imun Anda.
Kebiasaan sehari-hari yang mungkin dianggap remeh nyatanya bisa memengaruhi kemampuan perlindungan tubuh dari kuman.
MASA muda ialah masanya untuk berkarya. Sayang, banyak generasi muda yang tidak awas memerhatikan gaya hidupnya karena merasa tidak berdampak apa-apa pada kondisi tubuhnya. Padahal, gaya hidup yang dianut kita berdampak pada sebaik apa perlawanan sistem imun tubuh kita terhadap bakteri, virus dan penyakit kronis. Dikutip dari laman webmed.com terdapat setidaknya tiga kebiasaan buruk yang bisa menurunkan kualitas hidup kita.
Pertama ialah kurangnya waktu tidur. Saat tidur tubuh berkesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru. Untuk itu, para ahli selalu menekankan agar setiap orang dewasa memerhatikan durasi dan kualitas tidurnya.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa ialah selama 7 hingga 9 jam sehari. Jika kurang dari itu, imunitas tubuh melawan kuman bisa berkurang. Penelitian menunjukkan orang yang menerima vaksin flu dan memiliki kualitas tidur yang baik akan membangun sistem perlindungan tubuh yang lebih kuat.
Di samping itu, kekurangan waktu tidur dapat memicu peningkatan hormon stres. Hal tersebut akan bisa menyebabkan lebih banyak peradangan di dalam tubuh. Meski ini normal, Anda akan merasa tidak enak badan sepanjang masa penyembuhan. Jika begitu, kinerja Anda tentu akan ikut terganggu.
Kebiasaan buruk kedua ialah tidak atau kurang berolah raga. Orang yang jarang berolah raga akan lebih mudah terserang penyakt seperti flu.
Apa sulitnya meluangkan waktu 30 menit untuk berolah raga dengan intensitas sedang? Anda bisa memanfaatkan waktu di sela-sela beraktivitas setiap hari, misalnya berjalan kaki lebih jauh dari tempat tinggal saat hendak naik kendaraan umum.
Cara lainnya ialah jika kantor Anda terletak di gedung tinggi, Anda bisa memanfaatkan tangga untuk memanaskan tubuh. Sebelum itu lakukan peregangan dengan tepat agar tidak kram saat berjalan. Jika konsisten dilakukan, tubuh tidak hanya lebih bugar, tetapi berat badan bisa ikut terjaga. Selain itu olah raga juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik untuk sistem imun Anda.
Kebiasaan buruk lainnya ialah pola makan yang buruk. Memakan ataupun meminum terlalu banyak gula, contohnya, akan menghambat kerja sel imun melawan bakteri. Efek ini akan bertahan setidaknya beberapa jam setelah Anda meminum minuman manis beberapa gelas.
Sebagai gantinya, Anda disarankan untuk memakan lebih banyak buah dan sayur yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A dan zinc. Walau terdengar klise, saran untuk mengonsumsi beragam jenis buah dan sayuran tetaplah manjur untuk mendapatkan manfaat lebih dari nutrisi yang terkandung.
Jenis makanan lain yang juga bagus untuk daya tahan tubuh ialah bawang putih segar. Kandungan nutrisi dalam bumbu dapur ini baik untuk melawan virus dan bakteri. Begitu pula dengan sop ayam. Penelitian menunjukkan bahwa semangkuk sup ayam yang dikonsumsi setiap hari saat flu mampu meredakan penyakit tersebut.
Interaksi sosial
Ada pepatah yang mengatakan kebiasaan bersilaturahmi bisa mendatangkan berkah. Ternyata, pendapat tersebut ada benarnya. Dikutip dari laman yang sama, studi menunjukkan bahwa sekelompok orang yang merasa terkoneksi baik dengan teman-temannya, baik hanya segelintir teman baik maupun dalam kelompok besar, memiliki imunitas yang lebih kuat jika dibandingkan dengan mereka yang merasa sendiri.
Penelitian lain juga menyebutkan seseorang yang merasa kesepian memiliki respon imun yang lebih lemah terhadap vaksin flu jika dibandingkan dengan mereka yang merasa dekat dengan teman-temannya. Karenanya, menciptakan hubungan yang bermakna dengan orang sekitar ialah sebuah ide yang brilian.
Memiliki hubungan yang baik dengan sejumlah teman juga bisa membantu menciptakan tawa. Faktanya, tertawa dapat menghambat level hormon.
Stres di dalam tubuh dan meningkatkan jumlah sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
Di sisi lain, stres yang berkepanjangan bisa membuat Anda rentan terkena penyakit mulai yang tingkatannya ringan hingga berat, Anda mungkin tidak dapat menghilangkan stres, tetapi kondisi Anda bisa jauh lebih baik bila mampu menanganinya. Cara penanganan itu di antaranya ialah bermeditasi, bergerak lebih santai, berhubungan baik dengan sesama dan berolah raga.
Suplemen herbal
Menyadari betapa pentingnya tubuh agar tetap fit dalam menghadapi segudang aktivitas di usia produktif, PT Deltomed Laboratories menghadirkan suplemen sirup herbal dalam kemasan stickpack bernama Antangin Fit yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Berbeda dengan suplemen serupa di pasaran, kandungan utama Antangin Fit ialah bahan-bahan herbal seperti meniran dan madu. Terdapat pula kandungan jahe, kunyit, dan mint dalam komposisi yang lebih sedikit.
Meniran dan madu berfungsi untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Dua kombinasi fungsi ini tepat sekali untuk mendukung daya tahan tubuh Anda yang sedang bersemangat meniti karir setiap hari. Apalagi, suplemen dikemas dalam bentuk sticpack yang sangat praktis untuk dibawa dan dikonsumsi serta tidak mudah tumpah saat diminum. Anda tidak memerlukan tambahan air untuk menenggaknya saat diperlukan.
Antangin Fit sangat baik untuk diminum setiap hari. Anda cukup mengonsumsinya 1 x sehari untuk menemani rutinitas Anda sehari-hari. Namun jika pekerjaan menumpuk lebih dari biasanya, konsumsilah 3 xt sehari. (Din/S-25)
