Makanan Penawar Flu
FLU merupakan jenis penyakit yang sering menjangkiti kalangan usia produktif. Utamanya di musim kemarau panjang yang disertai polusi udara seperti sekarang ini. Salah satu upaya penyembuhannya ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ialah sejumlah makanan yang bisa membantu tubuh melawan kuman seperti dikutip dari laman healthline.com.
1. Jeruk
Vitamin yang dikandung jeruk diyakini meningkatkan produksi sel darah putih. Jenis sel ini merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi maupun menyimpannya dalam waktu lama, vitamin harus dikonsumsi setiap hari. Salah satu sumber vitamin C yang baik ialah jeruk.
2. Paprika merah
Paprika merah juga mengandung vitamin C. Bahkan, jumlahnya dua kali lipat dari yang dikandung jeruk per onsnya. Selain itu, paprika mereh juga kaya akan beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
3. Brokoli
Brokoli sangat kaya akan beragam vitamin dan mineral. Di dalamnya termasuk vitamin A, C, dan E serta sejumlah antioksidan yang menjadikannya sebagai salah satu sayuran tersehat yang bisa dihidangkan di atas meja.
Cara terbaik untuk mempertahankan nutrisinya ialah dengan memasaknya sangat singkat.
4. Jahe
Jahe ialah komponen lain yang biasanya diandalkan masyarakat saat mereka terkena flu. Tidak seperti vitamin C, jahe juga bisa membantu mencegah Anda terkena penyakit itu. Kandungan utama jahe yang bisa membantu mengatasi flu ialah gingerol yang masih sekerabat dengan capcaisin pada cabai. Hasil studi menyebutkan, kandungan itu membantu menurunkan penyakit kronis dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Bayam
Makanan yang disukai Popeye ini sangat kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten. Lengkapnya kandungan tersebut bisa meningkatkan kapasitas sistem imun dalam melawan infeksi. Sama seperti brokoli, sayuran ini sangat baik diolah sedikit mungkin agar nutrisinya terjaga.
6. Yogurt
Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, kultur bakteri yang terkandung dalam yogurt dapat menstimulasi sistem imun dalam melawan kuman penyakit. Di samping itu, yogurt juga menjadi sumber vitamin D sehingga pilihlah yogurt.
