Konsumsi Buah Kiwi Perbaiki Mood
MOOD atau suasana hati, sering berantakan atau tidak stabil sehingga mengalami depresi, kelelahan dan iritabilitas? Cobalah konsumsi buah kiwi secara teratur setiap hari. Buah yang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 3 kali lipat dibanding jeruk, dan nutrisi 10 kali lipat dibanding apel tersebut, menurut penelitian Anitra Carr dkk dari Universitas Ortago dapat memperbaiki mood seseorang.
Penelitian yang dilakukan pada dua kelompok responden menyebutkan bahwa konsumsi kiwi 2 buah sehari akan jauh memiliki mood dibanding mereka yang hanya mengonsumsi kiwi 1/2 buah per hari. Ini memungkinkan karena kiwi memiliki kandungan mikronutrien yang sangat lengkap dan sempurna mulai dari potasium, vitamin E, vitamin C, serat, asam folat dan low sugar. Mikronutrien merupakan zat yang memacu mood seseorang.
Tak hanya memperbaiki mood, buah kiwi dikatakan Dr dr Fiastuti Witjaksono Msc, SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari FKUI juga mampu menunjang fungsi normal sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, mengurangi rasa letih atau kelelahan, dan memberikan energi.
"Fungsinya yang demikian lengkap membuat kiwi menjadi buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh semua anggota keluarga," kata Fiastuti.
Buah kiwi yang berasal dari New Zealand itu, memiliki 3 varian yakni green, gold dan sun gold. Dari tiga varian tersebut menurut Fiastuti masing-masing memiliki kelebihan. Untuk buah kiwi sun gold misalnya memiliki nutrisi yang tinggi yakni 18,7. Bandingkan dengan apel yang hanya 1,8 dan jeruk 8,1.
Angka kecukupan nutrisi yang tinggi pada buah kiwi sun gold tersebut menurut Deviana Nugraeni, Zespri Marketing Manager untuk Indonesia terutama dihasilkan oleh kandungan vitamin C dan nutrisi lainnya seperti serat, folat dan potasium. "Kandungan air pada kiwi sun gold jauh lebih banyak dari varian lainnya." pungkas Deviana. (inung/rf)
