Pola Makan yang Tepat

-

KONSUMSI AIR ATAU SUP

Mulai makan dengan segelas air atau sup. Ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan dan juga membantu dalam mempermudah pencernaan makanan.

SERAT

Mengonsumsi makanan yang lambat dicerna. Ini akan membantu untuk tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Khususnya makanan yang kaya akan serat seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, wortel, dan buah-buahan kering.

MAKANAN SEDIKIT SEDIKIT

Bagi makanan menjadi beberapa bagian. Seseorang tidak harus melahap segala sesuatu pada satu waktu. Santaplah makanan kecil dalam interval yang pendek dan menambahkan banyak buah dan salad dalam diet.

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya