Beban di Bahu

-

Pertanyaan Erika, Surabaya: Bahu kiri saya (27) sering terasa sakit dan pegal, terutama lama berada di depan komputer dan menyetir. Saat saya menyelempangkan tas juga terasa sakit. Memakai koyo dapat meredakannya, tapi hanya sementara. Mengapa bisa seperti ini?

Jawaban Prof Dr. dr Purwantyastuti M.SC.SpFK dan Dr. Kartono Muhammad: Myalgia atau rasa sakit pada bagian otot tertentu dapat terjadi apabila bagian tersebut digunakan dalam jangka waktu yang lama dan sering. Otot yang digunakan terus-menerus tanpa istirahat akan menumpuk rasa sakit. Sehingga perlu dibantu dengan obat penghilang rasa sakit (analgesik) yang dapat mencegah pelepasan zat prostaglandin di daerah tersebut.

Yang sebaiknya Anda lakukan yaitu menghentikan aktivitas menonton selama 2-3 jam. Hal ini penting untuk relaksasi sekaligus memperlancar aliran darah ke semua otot. Yang tak kalah penting, hindari menggunakan salah satu sisi otot tertentu saja. Ketika menggunakan tas misalnya, Anda sebaiknya mulai membiasakan memanfaatkan kedua sisi bahu secara bergantian untuk menahan beban tas yang berat.

Postingan populer dari blog ini

Awet Muda: Tubuh Bugar

-
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda. Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua. "Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM. Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur. Mengundang Stres Tingkat kebugaran yang me...
Baca selengkapnya