Awet Muda: Tubuh Bugar
Olahraga tidak hanya menyehatkan secara fisik, terapi juga psikis. Dan tanpa disadari, hal itu dapat membuat Anda awet muda.
Apa yang Anda lakukan, kalau lift di kantor mati: Apakah Anda menaiki tangga dengan berlari atau berjalan perlahan-lahan dan terengah-engah! Apakah sekarang Anda merasa sebugar saat remaja atau malah loyo? Kalau Anda merasakan kondisi Anda menurun, mungkin Anda mulai beranjak tua.
"Seseorang dikatakan bugar, bila ia tidak cepat lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari dan ia masih memiliki energi cadangan untuk melakukan pekerjaan mendadak. Dan kebugaran ini dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi pada organ-organ tubuh," ujar dr. Tanya Rotikan, DSKO dari Bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FKUI-RSCM.
Selain cepat letih, menurunnya kebugaran juga ditandai oleh tubuh yang mudah lemas dan mudah terkena penyakit. Proses penuaan juga akan mengakibatkan kelenturan tubuh menurun karena otot-otot yang mengendur.
Mengundang Stres
Tingkat kebugaran yang menurun sebenarnya dapat diperlambat dengan berolahraga. Apalagi kalau dilakukan sedini mungkin. " Kalau Anda rajin berolahraga, niscaya tubuh Anda akan tetapi bugar sampai usia lanjut. Olahraga akan meningkatkan kesegaran jasmani, yang meliputi ketahanan jantung dan paru, kelenturan, kekuatan otot, sera kepadatan tulang," jelas dr. Tanya
Kenyataan yang ada sekarang adalah bahwa masih banyak orang yang tidak mempedulikan kebugaran tubuh mereka. Di Australia pernah dilakukan penelitian terhadap sejumlah pria dan wanita. Delapan puluh persen wanita dan 78% pria dalam kelompok itu tidak melakukan olahraga. Hasilnya, stamina, kekuatan otot, dan kapasitas aerobik (yang merupakan indikator kebugaran) mereka lebih rendah daripada yang diharapkan pada usia mereka. "Pada wanita yang tidak suka berolahraga akan terjadi osteoporosis (pengeroposan tulang), terutama saat menopause. Itu karena tidak diproduksinya lagi estrogen yang mempunyai reseptor (ujung saraf penerima rangsangan) pada tulang," kata dr. Tanya lagi.
Olahraga dapat' menabung' kalsium, karena adanya pemberian beban pada tubuh, misalnya berlari. Demikian pula tarikan otot-otot besar (yang dapat merangsang otot-otot secara lokal), misalnya melompat." 'Tabungan' kalsium ini penting untuk kepadatan tulang. Untuk sebagian besar tulang, kalsium bisa 'ditabung' sampai usia 20 tahun. Sedangkan sebagian lagi, kepadatannya dapat bertambah sampai usia 35 tahun.
Olahraga yang dilakukan sejak muda akan menyebabkan otot-otot dapat berfungsi dan baik, sehingga tubuh tampak kencang dan tidak terdapat penumpukan lemak, terutama pada pinggul, lengan atas, dan perut. Dan untuk kulit? Aktivitas tersebut akan merangsang aliran darah ke pembuluh darah yang menuju ke kulit. Dengan demikian, kulit akan tampak kencang dan sehat.
Para ahli membuktikan bahwa olahraga juga dapat mengurangi stres. Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan zat endorfin, yang menyebabkan timbulnya rasa senang
Kalau sebelumnya Anda tidak pernah atau jarang berolahraga, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu ke spesialis kedokteran olahraga atau dokter umum. Dari pemeriksaan kondisi fisik, akan ditentukan intensitas olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan usia. Dokter juga akan memeriksa apakah Anda menderita suatu penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi. Dengan demikian Anda akan melakukan jenis olahraga yang tepat.
Kristi Soejadi
"Dari pemeriksaan kondisi fisik, akan ditentukan intensitas olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan usia." dr. Tanya Rotikan, DSKO
